Artículos de Fitness

Muchos de vosotros estaréis buscando información en Internet acerca de zapatillas de running y os aparecerá un dato llamado Drop junto con una medida milimétrica, por ejemplo Drop: 8 mm. Pues bien, en este post os vamos a tratar de explicar qué es el Drop y cómo saber que tipo de zapatilla elegir.

¿Qué es el Drop?

El Drop es la diferencia de altura que podemos encontrar entre la parte delantera de la zapatilla y la parte trasera.

Si la zona delantera de una zapatilla tiene una altura de 12 milímetros y el talón tiene una altura de 20 milímetros, esta zapatilla tiene un drop de 8 milímetros, es decir, nuestro talón va a estar apoyado 8 milímetros por encima del apoyo de los metatarsos.

Tipos de Drop 0, 2, 4, 6, 8, 10, 12...

Debemos de tener en cuenta que cuando vamos a elegir una zapatilla de running tienes que saber cual es tu objetivo y qué tipo de zapatilla y de drop necesitas. Podemos hacer una clasificación resumida con las siguientes alturas:

-Zapatillas con Drop por debajo de 4 milímetros:...

Sabemos que existe un miedo común en las personas que jamás han realizado deporte, que es el empezar a hacerlo y desde M5 Sport vamos a ayudar a quitártelo, proporcionándote los motivos por los que debes de elegir uno o varios deportes y empezar a practicarlos para que tu vida ¡cambie por completo!.

1- Te sentirás mejor.

Una vez que comiences una nueva aventura, ya sea iniciándote en el mundo del running, del senderismo o de cualquier otro deporte, empezaras a liberar endorfinas, que consiste en una sustancia química que tiene nuestro organismo que interactúa con nuestro cerebro, disminuyendo la percepción del dolor y malestar creando una sensación de bienestar y positivismo en nuestro cuerpo.

2- Notarás cambios físicos.

Cuando estás haciendo deporte, tu cuerpo irá mejorando. Comenzarás a mejorar la musculatura en relación al deporte que practiques. Tu cuerpo desarrollará los músculos que mas trabajen en el deporte que hayas elegido además de favorecer la quema de grasas, que ¡te hará verte y sentirte mejor!....

Una de las grandes marcas Americanas del mundo del deporte, Under Armour, se está consagrando como una de las marcas estrella en el mundo del fitness en España. Y es que esta prestigiosa marca nos proporciona artículos de alta calidad para el deporte, con tecnologías innovadoras y tejidos de alto rendimiento, creados específicamente para deportistas exigentes. Entre todos sus artículos, podemos destacar la ropa de fitness como uno de sus campos por los que Under Armour es mas reconocida en el mundo.

Para quiénes no conocen esta marca, les podrá sonar por películas Americanas como Fast and Furious con Dwayne Johnson The Rock (La Roca) como modelo y por deportistas como Stephen Curry (Jugador de la NBA), Anthony Joshua (Boxeador), Jordan Spieth (Golfista) o Lindsey Vonn (Esquiadora Olímpica)....

Para muchos de nosotros, las Navidades son unas fechas muy bonitas, en las que nos rodeamos de familia y amigos para vivir el cierre de un año y el comienzo de otro, pero a la vez son unos días caóticos porque tenemos que comprar regalos de Papá Noel y Reyes Magos para nuestros mas allegados y sabemos que en la mayoría de los casos, son un quebradero de cabeza.

Si les gusta el deporte o simplemente los artículos deportivos, en este post vamos a darte unas ideas de regalos de Navidad para ayudarte:

1- Zapatillas de deporte

Pues sí, aunque sea una recomendación muy sencilla, que Papá Noel o los Reyes Magos les traigan unas nuevas zapatillas de deporte siempre es un acierto. Comenzar el nuevo año con un buen calzado deportivo siempre es un buen comienzo y no es difícil de acertar.

Si estás buscando regalar zapatillas de deporte a una persona que no es usuario de artículos deportivos, no es difícil de conseguir, pues sólo necesitas saber la talla, que con un poco de picardía lo conseguirás y detectar que tipo de gustos tiene, si es una persona de gustos clásicos, un calzado deportivo con colores neutros siempre será de buen agrado. Pero si por el contrario, es una persona atrevida, puedes elegir colores mas llamativos y vivos.

Si buscas un regalo para un deportista que es usuario frecuente de las zapatillas deportivas, es mas fácil, porque puedes regalarle un nuevo par de zapatillas del deporte que se habitúe a realizar y acertarás seguro. Por ejemplo, si es un runner(corredor) que utiliza unas zapatillas de Brooks, sólo necesitarás averiguar qué modelo de la marca está utilizando y la talla que necesita y para ello, si no puedes coger sus zapatillas de running habituales y ojear la talla, podrás encontrar ayuda en familiares y/o amigos.

2- Ropa deportiva

La ropa deportiva es un otro de los productos más fáciles de regalar, porque aunque pensemos que es difícil de acertar, un chándal de deporte, una sudadera de marca o un conjunto para el gimnasio cómo una camiseta con pantalón serán muy bien recibidos.

El regalo estrella para hombre en cuanto a la ropa deportiva o ropa de marcas deportivas es el chándal, gracias a la versatilidad que ofrece, porque podrá utilizarlo como ropa para vestir día a día, para llevar al gimnasio, al campo de fútbol, pista de atletismo... o simplemente para estar en casa los días mas relax.

El regalar ropa deporte para mujer tiene varios productos que encajan muy bien y que podríamos denominar cómo regalos ideales, una bonita sudadera de marca, un chándal, unos leggings para el gimnasio y para vestir o un conjunto de malla y camiseta para hacer deporte le gustarán.

El Black Friday o Viernes Negro es el último viernes del mes de Noviembre y se ha convertido en uno de los días de mayor venta en tiendas de todo el mundo. Se considera como el día que se inician las compras de Navidad.

Este día se ha convertido en uno de los días mas esperados por los consumidores gracias a los descuentos y liquidaciones que tiendas y grandes superficies realizan.

Algunas fuentes consideran que el nombre de Black Friday se puso porque era el inicio de las mayores ventas del año, lo que conseguía cambiar las cuentas de números rojos a números negros. También se dice que el origen del Black Friday fue en 1975, cuando el famoso New York Times fue el que le puso el nombre después de las excelentes ventas que tuvieron los comercios el día despues de acción de gracias....

El mundo del fitness crece cada año y es más frecuente encontrar a varios miembros de una misma familia que acuden a estos centros, sin importar la edad.

Por ello, queremos hablar sobre las distintas y más comunes clases que podemos encontrar en un gimnasio y sus principales objetivos:

-Una de las clases más conocidas mundialmente es el Aerobic:

Esta actividad trata de la ejecución de movimientos aeróbicos en forma de coreografía dirigida por un monitor en la que se busca la elevación del ritmo cardiorespiratorio, trabajando el cuerpo completo para favorecer la quema de grasas y la tonificación. Esta clase es una de las frecuentadas por todo tipo de públicos porque son clases de menor intensidad en la que no es necesario estar muy "en forma".

-Otra de las clases mas famosas está Pilates, que se basa en la realización de ejercicios para mejorar la tonificación muscular basándonos en la concentración, respiración, precisión de ejecución, coordinación, fluidez de movimientos y la centralización de nuestro cuerpo, que se encuentra en los musculos abdominales.

El objetivo de esta clase está en la mejora de la musculatura, flexibilidad, coordinación y agilidad, siendo necesaria la correcta ejecución y la coordinación perfecta de la respiración con los ejercicios que se realizan.

Las clases de Pilates se realizan en un entorno tranquilo y de manera cómoda siendo totalmente aptas para todo tipo de públicos e ideales para personas con estrés o lesiones físicas.

-El Body Pump cada día es mas frecuentada y se basa en la realización de ejercicios de resistencia muscular, utilizando pesas y en la que se busca trabajar distintos grupos musculares de manera correcta controlando la técnica.

Dependiendo del objetivo que tenga el usuario, el Body Pump puede utilizarse para la pérdida de peso, la quema de grasas o para el crecimiento muscular ya que él mismo decide el peso que quiere utilizar.

Estas clases se realizan con música y guiadas por un monitor y son aptas para todos los públicos aunque se necesita tener "un poco" de fondo físico.

-Para los que buscan descargar la adrenalina del día a día encontramos el Body Combat. Esta clase se basa en la realización de ejercicios de las artes marciales más conocidas cómo el boxeo o el kick boxing al ritmo de la música en la que se conseguirá la elevación del ritmo cardíaco. Se realiza en la parte superior y la parte inferior del cuerpo trabajando la potencia, fuerza y resistencia consiguiendo mejorar a la vez la coordinación y la flexibilidad.

El objetivo principal del Body Combat es la quema de grasas y tonificación de todo el cuerpo y, aunque es apta para todos los públicos, se necesita estar en mejor forma que las actividades anteriormente descritas.

-Si queremos trabajar con bicicletas estáticas encontramos el Spinning. Esta clase consiste en trabajar la resistencia mediante cambios de ritmo y de intensidad en la pedaleada al ritmo de la música y en la que un monitor que irá guiando y avisando al usuario de aumentar o disminuir el ritmo y la resistencia de la bici, así como tramos de "subida" en los que tendrá que pedalear de pie en la bicicleta estar por un tiempo determinado.

El spinning busca mejorar la condición física del usuario exigiendo un buen nivel de forma y en la que el usuario consigue quemar bastantes calorías.

-Para los usuarios con más ritmo podemos encontrar clases basadas en tipos de bailes, los más comunes son zumba, sh'bam y quizomba y todos ellos buscan el trabajo cardiovascular mediante coreografías, en la que los usuarios realizan un ejercicio físico de manera divertida.

Estas clases son totalmente aptas para todos los públicos y son realizadas por uno o varios monitores a la vez.

-Si quieres trabajar el tren inferior de manera específica encontramos el GAP (glúteos, abdominales y piernas). En esta clase se realizan ejercicios de estos tres grupos musculares y se busca fortalecerlos y tonificarlos.

Se realizan ejercicios específicos de las zonas y son la combinación ideal de otras actividades físicas o clases.

-Podemos encontrar el Yoga como otra de las clases mas comunes y frecuentadas por usuarios de gimnasios. El Yoga consiste en ejercicios físicomentales que combinan la respiración y meditación con estiramientos.

El yoga consigue mejorar la elasticidad y tonificación y es la clase perfecta para aquellos que necesiten relajar su cuerpo.